Cómo mantenerte cómodo durante una jornada de 12 horas
Cómo mantenerte cómodo durante una jornada de 12 horas
Desde el uniforme que eliges hasta los pequeños descansos: descubre algunos hábitos que pueden hacer más llevaderas las jornadas largas.
Las jornadas de 12 horas son parte de la rutina de muchos profesionales de la salud. Entre consultas, recorridos, procedimientos y actividades administrativas, el tiempo puede pasar rápidamente, pero el cansancio también puede acumularse.
Aunque no siempre es posible controlar el ritmo de trabajo, existen pequeños cambios que pueden ayudarte a sentirte más cómodo durante el día. Aquí te compartimos cinco recomendaciones prácticas.
Elige un uniforme que te permita moverte
Durante una jornada larga, tu uniforme debe acompañar tus movimientos. Agacharte, caminar, levantar los brazos o permanecer sentado son actividades que realizas constantemente.
Busca prendas con un ajuste cómodo y revisa las características de sus materiales. Los cortes que permiten libertad de movimiento pueden ayudarte a sentirte menos limitado durante el día.
Presta atención a tu calzado
Si pasas muchas horas de pie, elegir el calzado adecuado es fundamental. Un par de zapatos que no se adapte correctamente a tus pies puede generar molestias conforme avanza el turno.
Prioriza opciones con buen ajuste, soporte y suelas apropiadas para las superficies donde trabajas. Considera también los requisitos de seguridad e higiene de tu institución.
Aprovecha los momentos para cambiar de postura
Permanecer demasiado tiempo en una misma posición puede generar sensación de rigidez y cansancio muscular.
Cuando tus actividades lo permitan, alterna entre estar sentado, caminar y permanecer de pie. Incluso unos minutos de movimiento suave pueden ayudarte a interrumpir periodos prolongados en una misma postura.
Mantente hidratado y organiza tus comidas
Cuando el trabajo se acumula, es fácil olvidarse de beber agua o posponer los alimentos.
Lleva agua y prepara alimentos o snacks que puedas consumir durante tus descansos. Tenerlos listos desde antes del turno puede facilitar que mantengas una rutina de alimentación e hidratación, siempre respetando las áreas permitidas para ello.
Prepara todo antes de comenzar tu turno
Tener tus artículos esenciales organizados puede ayudarte a evitar contratiempos durante una jornada ocupada.
Prepara tu uniforme, identificación, accesorios de trabajo y objetos personales con anticipación. Revisa que tus prendas estén limpias, en buen estado y listas para utilizarse.
La comodidad empieza con pequeños detalles
Una jornada de 12 horas puede ser exigente, pero elegir prendas cómodas, organizar tus actividades y aprovechar tus descansos puede ayudarte a sobrellevarla mejor.
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